Estresse
Estresse e sobrecarga: terapia em Santos e online
Viver em estado de urgência cobra um preço. O estresse crônico afeta sono, humor, memória, relações e corpo. Na terapia, olhamos tanto para o que pode ser reduzido na rotina quanto para o que sustenta a sensação de que nada pode esperar.
Sinais que costumam aparecer
- Sensação permanente de urgência e de tempo escasso
- Sono superficial, bruxismo e tensão corporal
- Irritabilidade e pavio curto com quem está perto
- Esquecimentos, distração e queda de rendimento
- Dificuldade de descansar sem sentir culpa
Como o trabalho é conduzido
- Inventário realista de demandas, prazos e prioridades
- Técnicas de regulação fisiológica e manejo da ativação
- Trabalho com crenças de urgência e de responsabilidade excessiva
- Reconstrução de pausas, sono e atividades restauradoras
- Planejamento de mudanças sustentáveis na rotina
Atendimento presencial no Gonzaga, em Santos/SP, e online por vídeo para todo o Brasil. Sessões de 50 minutos, em geral semanais, com sigilo garantido.
Não. O estresse costuma responder a demandas externas concretas, enquanto a ansiedade se organiza em torno da antecipação de ameaças. Os dois se sobrepõem com frequência e podem ser trabalhados juntos.
Raramente a mudança precisa ser radical. Na maior parte dos casos, ajustes consistentes de rotina, limites e expectativa produzem alívio significativo.
Ajudam no manejo imediato, mas não sustentam a mudança sozinhas. Elas funcionam melhor combinadas ao trabalho sobre o que gera e mantém a sobrecarga.
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