Regulação emocional
Regulação emocional: terapia em Santos e online
Regular emoções não é controlá-las nem fingir calma. É conseguir sentir com intensidade sem que a emoção decida por você. Esse é um dos trabalhos mais concretos da TCC, com ferramentas que se aprendem e se treinam.
Sinais que costumam aparecer
- Reações desproporcionais seguidas de arrependimento
- Oscilações rápidas de humor ao longo do dia
- Dificuldade de nomear o que está sentindo
- Impulsividade em decisões, compras ou conversas
- Estratégias de fuga como isolamento, comida ou telas
Como o trabalho é conduzido
- Treino de identificação e nomeação de emoções
- Habilidades de tolerância ao desconforto em momentos de pico
- Análise em cadeia dos episódios de desregulação
- Substituição de estratégias de fuga por respostas funcionais
- Prática guiada entre as sessões, com registro e revisão
Atendimento presencial no Gonzaga, em Santos/SP, e online por vídeo para todo o Brasil. Sessões de 50 minutos, em geral semanais, com sigilo garantido.
Não. Reprimir é empurrar a emoção para baixo, o que costuma aumentar a intensidade depois. Regular é reconhecer, tolerar e escolher o que fazer com o que se sente.
Sim. A raiva é uma das emoções que mais respondem a treino estruturado, especialmente quando trabalhamos os gatilhos e a janela de tempo entre o estímulo e a reação.
As primeiras ferramentas aparecem já nas primeiras semanas. A consistência vem com prática entre as sessões, como qualquer habilidade que se desenvolve.
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